Maladie de haute altitude au Tibet

Des altitudes extrêmement élevées telles que celles rencontrées sur le plateau Qinghai-Tibet peuvent poser des problèmes uniques aux personnes qui ne sont pas habituées à ces hautes altitudes. Heureusement, voici quelques conseils pour prévenir ou au moins atténuer les sensations inconfortables causées par le mal de l'altitude.

 

 

Avant d'aller au Tibet

Un examen physique avant le voyage est nécessaire car les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, d'asthme, d'anémie grave et d'autres problèmes cardio-respiratoires ne devraient pas voyager dans les altitudes extrêmes rencontrées au Tibet. Même si vous ne croyez pas que vous avez un problème de santé, le passage soudain à une altitude élevée peut rendre apparente une latence. Nous suggérons fortement que vous feriez mieux de prendre les précautions appropriées. Il est préférable de demander à votre médecin de vous conseiller sur les précautions que vous pouvez prendre et les articles à apporter lors de votre voyage qui peuvent vous aider à vous adapter au climat et à l'altitude. C'est également une bonne idée d'emballer certains médicaments en vente libre couramment utilisés, tels que ceux utilisés pour le rhume, l'inflammation, les piqûres d'insectes et les insolations. Mais, même avec ces articles en vente libre, vous devriez vérifier avec votre médecin ou votre pharmacien pour vous assurer que les marques sont sûres dans des environnements à très haute altitude.

 

Trouvez un itinéraire raisonnable. C'est un choix favorable pour voyager à partir d'une altitude relativement basse pour s'habituer pas à pas au mal des attitudes. Par exemple, vous pouvez voyager d'abord dans la région de Nyingchi, dont l'élévation moyenne est d'environ 2,900 mètres, puis vers des endroits plus élevés. Il vaut mieux voyager par avion que par route ou par chemin de fer. Ces derniers moyens ne permettront pas d'adapter progressivement les touristes au plateau, mais plutôt de fatiguer les touristes pour s'adapter.

 

Altitudes des principales régions du Tibet

Villes ou comtés

Altitude (m. / ft.)

Tsetang

3,500 / 11, 483

Lhasa

3,650 / 11, 975

Shigatse

3,836 / 12, 585

Gyangtse

4,040 / 13, 255

Dingri

4,300 / 14, 108

Nyingchi

3,000 / 9, 843

Chamdo

3,240 / 10, 630

Purang

3,700 / 12, 139

Damxung

4,200 /13, 780

Pagri

4,300 / 14, 108

Nakchu

4,507 / 14, 787

Amdo

4,800 / 15, 748

 

Quand vous êtes au Tibet

Prenez un bon repos après votre arrivée. Les gens ne peuvent ressentir le mal de l'altitude que plusieurs heures après l'arrivée. Si vous êtes trop excité dans les premières heures, vous en souffrirez beaucoup. Ne mange pas trop. Votre estomac peut ne pas fonctionner aussi bien que dans la plaine. De plus, ne buvez pas d'alcool.

 

Lorsque le mal de l'altitude arrive, ne paniquez pas. Les symptômes du mal d'altitude sont des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue, un essoufflement, une perte d'appétit, des nausées, des troubles du sommeil et une sensation générale de malaise. Les symptômes commencent généralement 12 à 24 heures après l'arrivée en altitude et commencent à diminuer de gravité vers le troisième jour.

 

Vous pouvez simplement dormir ou prendre des médicaments en suivant les conseils du médecin. Les médecins tibétains connaissent trop bien les procédures pour le guérir. Ne dépendez pas de l'inhalation d'oxygène pur. Cela ne fera que ralentir votre processus d'adaptation.

 

Essayez de ne pas attraper froid. Sur le plateau, un rhume peut facilement se transformer en maladie dangereuse de haute altitude. Le port de vêtements chauds et suffisants pour le plateau est généralement extrêmement froid. Ne prenez pas de douches ou de bains trop fréquemment, surtout lors de votre première nuit au Tibet. Cela vous aidera à éviter d'attraper un rhume sévère.

 

Veuillez rester de bonne humeur et être optimiste à tout moment. Combattez votre peur du mal de l'altitude. Lorsque vous le surmontez, cela ne vous fera aucun mal. De manière générale, ce processus prend 2 à 4 jours ou un peu plus longtemps selon les individus.

 

Votre alimentation de haute altitude doit être principalement composée d'aliments faciles à digérer, tels que les soupes légères, les céréales, les nouilles, les fruits et les légumes cuits. C'est une fois où le sucre dans votre alimentation est un plus en tant que source d'énergie, en particulier la cassonade qui fonctionne bien pour soulager le mal de l'altitude. De plus, il est très important d'éviter les cigarettes, les cigares et l'alcool.

 

Enfin, certains experts suggèrent que les enfants de moins de 10 ans ne devraient pas se rendre au Tibet. Leur résistance immunitaire inférieure ralentit la récupération du mal d'altitude et l'altitude peut nuire à leur croissance normale. Encore une fois, vérifiez toujours avec votre médecin de famille vos décisions avant votre voyage.

 

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